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想要减少肌肉紧张，舒缓疼痛吗？ 想要增强柔韧性，让身体更灵活吗？ 即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。  科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。 为什么要进行拉伸运动？ 避免受伤 增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。 缓解疼痛 拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。 增强柔韧性 拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。 拉伸与舒展提供： 每日锻炼 - 清晨热身运动 - 睡前拉伸运动 跑步专用 - 跑前热身 - 跑后拉伸 增强柔韧性并缓解疼痛 - 上半身拉伸 - 下半身拉伸 - 全身拉伸 - 下背部拉伸 - 肩颈拉伸 - 背部拉伸 …… 精彩功能 - 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群，并且适用于男人，女人，老人或小孩 - 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划 - 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示 - 100%免费！没有锁定功能 - 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼 - 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯 - 追踪卡路里燃烧量 - 自动记录锻炼过程 - 图表记录体重变化趋势 - 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸 - 在“设置”页面打开“Apple Health”开关，同步你的身高，体重，卡路里信息到Apple Health 健身教练 所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导，就像身边有一位私人健身教练。 会员说明 - 无限制地访问所有功能，订阅价格，每月4.99美元，每年19.99美元 - 订阅费用将从您的iTunes账户收取。 - 订阅到期前的24小时内将自动续订。如有需要，请于订阅到期的至少24小时之前取消订阅。 - 订阅后，您可以在iTunes的“账户设置”中管理您订阅的项目，也可在此菜单中取消订阅。 - 订阅后，免费试用期内的未使用部分将被作废。 隐私政策：https://leap.app/privacypolicy.html 使用条款：http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html

首体健身是首都体育学院牵头发国家重点研发计划《全民健身信息服务平台关键技术的研究》项目研发的技术产品，由首都体育学院周志雄教授研究团队开发的一款集健身危险事件报警、健身行为监测、个性化健身指导的专业科学健身指导软件系统APP，为全民提供专业的科学健身方法和权威的科学健身知识。

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